OK

Při poskytování služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním našich služeb vyjadřujete souhlas s naším používáním souborů cookie. Více informací

ORL komplexní ordinace

ve Slavkově u Brna

JAKÁ JE REÁLNÁ ÚČINNOST DOPLŇKŮ STRAVY PROTI VIRÓZÁM?

Mezi nejčastěji doporučované doplňky stravy proti nachlazení patří zinek, vitamín D a vitamín C a echinacea. V jakých procentech se však dle studií pohybuje jejich reálná účinnost na zkrácení doby onemocnění?
 
Zinek
"Dostatečná hladina zinku zajišťuje správnou funkci sliznic a udržuje v nich protizánětlivé prostředí. Zinek vedle toho zvyšuje schopnost imunitních buněk bojovat proti virovým infekcím."
Zinek je protivirový prvek, který dle studií zkracuje dobu trvání nachlazení. Denní dávky v rámci prevence jsou 10 - 15 mg, při akutní viróze by měly být 20 - 25 mg. Někdy jsou při infekci voleny ještě vyšší dávky nad 25 mg, tyto by však neměly být užívány dlouhodobě pro riziko snížení vstřebávání mědi do organismu (anémie).
 
Nedostatek zinku je typický stav pro alkoholiky, u kterých má suplementace největší přínos na posílení slizniční imunity v rámci prevence virových infekcí i nádorů polykacích cest.
"U akutní virózy je nutno volit zvýšené dávky zinku alespoň 20 - 25 mg denně, vyšší dávky by se ale neměly užívat dlouhodobě."
 
Vitamín D
"Většina české populace má nedostatečné hladiny vitamínu D a studie odhalují, že tento stav se může podílet na oslabené imunitě, častých infekcích horních cest dýchacích i na chronickém únavovém syndromu."
Nedostatek vitamínu D je přítomen v krvi většiny české populace a největší pokles je zaznamenáván v podzimních a zimních měsících. Je to způsobeno nedostatkem slunečního záření v tomto období a vliv má u některých i nedostatek ve stravě. Mezi nejvýznamnější zdroje vitamínu D patří mléčné výrobky.
 
Ve studiích se v rámci prevence infekcí horních cest dýchacích hodnotily jako účinné dávky suplementace vitamínu D ve vysokém rozmezí nad 400 IU denně. Při pravidelném užívání bylo zaznamenáno méně nachlazení. U dětí se mají volit dávky dle přepočtu na tělesnou váhu, a i u nich dochází k poklesu rizika vzniku viróz.
"Vitamín D by měl být preventivně hrazen zejména přes podzimní a zimní měsíce alespoň v denní dávce 400 IU."
 
Vitamín C
 
Mezi veřejností existuje názor, že zásadní účinnost při virových nachlazeních má vitamín C. Není tomu tak, stran uvedených doplňků stravy se u běžné populace umístil dokonce na posledním místě. I při vysokých denních dávkách 1000 mg se udává zkrácení doby nachlazení v průměru pouze o 8% u dospělých a o 14% u dětí.
"Významnější přínos užívání vitamínu C byl prokázán pouze u lidí s velkým fyzickým zatížením a u sportovců, například maratonských běžců, lyžařů apod., u kterých se při denních dávkách 600 - 1000 mg významněji snížilo riziko vzniku nachlazení."
Stran dávkování vitamínu C jsou nejvýhodnější produkty s prodlouženým uvolňováním. Nemá význam jednorázově užít více než 500 mg, neboť nadbytek vitamínu C se v organismu neudrží a vyloučí se močí, což pak z dlouhodobého hlediska přispívá ke vzniku močových kamenů. V prevenci v rizikovém období bohatě stačí dávky do 500 mg a pokud je potřeba v době akutní virózy nasadit vysoké dávky 1000 mg, je lépe je rozdělit do 2 nebo více denních dávek.
"Vitamín C by se měl rozdělit do více dávek anebo volit přípravky s pozvolným uvolňováním do celkové denní dávky 500 - 1000 mg. Vyšší dávky vitamínu C nad 1000 mg přínos nemají a pouze zbytečně zatěžují organismus."
 
Echinacea
 
U echinacei se liší výsledky studií dle metody extrakce a části rostliny, která byla použita. Některé studie pro velkou variabilitu proto neudávají téměř žádnou účinnost a jiné naopak. Dávkování je v průměru voleno kolem 2400 mg v prevenci a 4000 mg během nachlazení.

Objednejte se

MUDr. Jana Neuwirthová, Ph.D.

ORL, ultrazvukové vyšetření a imunonutriční poradna zdarma

Slavkov u Brna, Bučovice, Brno, Vyškov a široké okolí

Aktuality

  • Vítáme Vás na oficiálních stránkách ORL ordinace

    13. 1. 2020

    Vítáme Vás na našich oficiálních internetových stránkách, kde naleznete veškeré informace o provozu a námi poskytovaných lékařských službách. Pravidelně zde aktualizujeme i ordinační dobu a dny nepřítomnosti lékaře. Přidáváme články a fotky nejen z provozu ordinace, ale v blogu pro pacienty naleznete i obecné doporučení jak postupovat při zánětech středouší, zvukovodu aj., a postupně budeme přidávat i články se zaměřením na imunonutrici.

archív